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Pourquoi NE PAS manger ne te fera PAS maigrir?

Photo du rédacteur: Tatiana GarneauTatiana Garneau

Quand nous parlons de perte de poids, nous entendons souvent l’expression « créer un déficit calorique ». Le déficit calorique consiste à ingérer moins de calories que ce que l’on dépense. C’est effectivement l’équation à privilégier pour la perte de poids, à condition que l’écart entre la dépense et la prise calorique soit raisonnable. Si l’écart est trop important, le contraire risque d’arriver : une prise de poids.



En effet, tu seras sûrement déçu de ta composition corporelle si tu te sous-alimentes, en plus d’engendrer une panoplie d’autres problèmes.

Je t’explique…


Ton corps ne sait pas que tu te sous-alimentes pour perdre du poids. Étant donné que tu manges peu, il prend pour acquis que tu es perdu quelque part dans la forêt amazonienne et que tu es en mode survie. Il va donc stocker des graisses pour créer des réserves et être en mesure de puiser dedans si nécessaire.


Plus le temps va passer, plus il va s’habituer à fonctionner avec le peu de calories que tu lui donnes. Après un certain temps, ton corps va réagir et va se dire « Wôôô! Je dois trouver une solution, car je n’aurai plus d’énergie pour tout faire fonctionner, je vais donc économiser de l’énergie en ralentissant mon métabolisme. »


Je te rappelle que le métabolisme est en partie responsable du processus servant à brûler les gras. Il joue donc un rôle essentiel dans ta capacité à perdre du poids. Plus ton métabolisme est rapide, moins tu stockes; plus il est lent, plus tu stockes.

Si on résume, un métabolisme lent risque de provoquer une prise de poids soudaine. Autrement dit, si tu te sous-alimentes et que ton corps prend l’habitude d’emmagasiner, tu risques de prendre aussitôt quelques livres si tu décides, un soir, de manger un repas plus copieux! C’est donc important d’avoir un métabolisme de base qui soit rapide.


De plus, les chercheurs ont découvert qu’une réduction importante de calories augmente le taux de cortisol dans le sang, cette hormone du stress qui engendre souvent une prise de poids ou une perte de masse musculaire.


Si tu ne sais pas quoi manger ou que tu as de la difficulté à choisir les bons aliments, je t’invite fortement à visiter mon site internet et on pourra créer, ensemble, un plan alimentaire adapté à tes besoins. Ça me fera plaisir de m’occuper de toi! xxx

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