Les signaux que ton corps t'envoie (et que tu ignores!)

Tu penses que ton corps te parle juste quand tu as faim, soif ou envie de dormir? Eh bien non! Il te parle tout le temps, mais le problème, c’est qu’on a appris à le mettre sur mute trop souvent. On s’habitue à être toujours fatigué, ballonné, irritable, à avoir des fringales… et on finit par croire que c’est normal. Sauf que non! Tous ces petits malaises, c’est ton corps qui essaie de te dire quelque chose.

Aujourd’hui, je t’aide à décoder 3 signaux qu’on a tendance à ignorer et je te propose différentes solutions.

Signal #1 : fatigue dès le réveil (même après 8 heures de sommeil)

Ce que ton corps essaie de te dire

« J’ai de la difficulté à retrouver mon rythme naturel. J’ai accumulé trop de stress avec le temps, et maintenant, tout est déréglé. Résultat : ma production de cortisol, l’hormone qui est censée être haute le matin pour te donner un bon boost, ne suit plus sa courbe normale. Elle reste trop basse ou mal synchronisée. »

Ça, c’est souvent un signe clair que ton corps est épuisé. Épuisé d’avoir passé trop de temps à gérer du stress jour après jour.

Tes solutions

·        Apprendre à mieux gérer les stresseurs du quotidien : pas en les éliminant (parce que c’est pratiquement impossible de tous les éliminer), mais en apprenant à y répondre différemment.

·        T’accorder du me time tous les jours : un bain, une marche en silence, un entrainement, du magasinage, etc.

·        Commencer ta journée doucement : expose-toi à la lumière du jour dès que possible, ça envoie un signal clair à ton corps pour qui se réveille naturellement.

·        Te reposer : si ton corps veut 12 heures de sommeil par nuit, donne-lui!

Signal #2 : fringales incontrôlables

Ce que ton corps essaie de te dire

« Je suis stressé, j’ai mal dormi, mes hormones sont en montagne russe ou j’ai besoin d’un peu de réconfort. »

Pour résumer, ton corps essaie de t’apaiser… avec du sucre. Quand tu ne dors pas assez, ça chamboule 2 hormones très importantes : la ghréline (qui donne faim) et la leptine (qui signale qu’on est rassasié). Résultat? Tu as plus faim qu’à l’habitude, surtout pour du sucre ou du gras, car ton corps cherche un boost rapide.

Tes solutions

·        Mettre en place des méthodes pour mieux dormir.

·        Manger plus de protéines pour combler ta satiété et pour stabiliser ta glycémie.

·        Mieux gérer ton stress (grandes respirations, pause au dîner, entrainement, étirements).

Si tu remarques que ça arrive toujours avant tes règles, sois douce avec toi-même. Prévois simplement des collations riches en protéines pour t’aider à mieux passer à travers.

Signal #3 : constipation très fréquente

Ce que ton corps essaie de te dire

« Mon système est au ralenti, j’accumule ce que je devrais laisser aller (hormones incluses!). »

Si tu vas à la selle tous les 3 jours, ce n’est pas normal. J’entends ton corps crier « HELP! », car il conserve tout en dedans, y compris les œstrogènes, qu’il aimerait vraiment éliminer.

Tes solutions

·        Boire plus d’eau (et pas juste du café).

·        Intégrer des graines de chia dans ton alimentation.

·        Manger des fibres (++ légumes et fruits).

·        Bouger chaque jour pour rendre ton intestin heureux.

Si c’est cyclique (avant ou pendant tes règles), pas de panique : c’est normal. Ton système digestif peut, lui aussi, réagir aux variations hormonales. Constipation, ballonnements, selles plus fréquentes… tout ça fait partie du fameux cocktail hormonal.

Signal #4 : trop-plein d’émotions devant une pub de céréales

Si tu as de la difficulté à gérer tes émotions et que t’as envie de te battre avec ton collègue parce qu’il respire trop fort (t’sais, c’est quoi son problème?), c’est signe que ton corps est surchargé.

Ce que ton corps essaie de te dire

« C’est le chaos ici : trop de stress, pas assez de sommeil et des hormones qui ont perdu le beat. »

Tes solutions

·        Observer ton cycle hormonal : tes émotions suivent souvent un rythme. En les observant, tu peux apprendre à les anticiper plutôt qu’à les subir.

·        Revenir à l’essentiel : ton humeur repose sur des habitudes simples – bien manger, bouger régulièrement, dormir suffisamment et prendre soin de ta digestion.

·        Intégrer des suppléments naturels à ta routine : tu peux soutenir ton système nerveux et hormonal avec des suppléments naturels comme le magnésium, le zinc ou l’ashwagandha (toujours avec l’avis d’un professionnel).

En résumé, ton corps essaie simplement de te parler! Plus tu prends le temps de l’écouter, mieux tu pourras l’aider à retrouver son équilibre. Alors, la prochaine fois que tu te diras « c’est juste de la fatigue » ou « j’ai simplement envie de sucre », arrête-toi un instant, respire, et demande-toi : « Qu’est-ce que mon corps essaie vraiment de me dire ? »

Si tu veux creuser un peu plus et comprendre tous ces signaux, je suis là pour t’accompagner. Prends rendez-vous et on décodera tout ça ensemble!