Le Stress Partie 2

Dans un précédent article, «Pourquoi le stress va t'empêcher d'atteindre tes objectifs?», je t'expliquais que gérer ou contrôler ton stress t'aiderait grandement à atteindre tes objectifs. Plusieurs personnes ayant un stress chronique ou quotidien ont beaucoup plus de difficulté à performer ou à perdre du poids, par exemple. Cet état peut te mettre des bâtons dans les roues donc, aujourd’hui, je te donne quelques trucs et astuces afin de t’aider à faire disparaître ce stress, ou du moins, à le diminuer.

Avant toute chose : ta journée devrait commencer de façon positive.

Ne snooze pas, lève-toi et écoute un petit PEP talk matinal. Écris sur Youtube : «Morning Gratitude» ou «Positive Morning Affirmations».

Par la suite, bois un verre d’eau et déjeune santé. Si tu le peux, va dehors, va courir, marcher, faire du vélo sans ton cellulaire et imagine le déroulement de ta journée. Il est prouvé qu’être dehors adoucit l’humeur et réduit l’anxiété, en plus de te donner une bonne dose de vitamine D. Tu peux aussi le faire sur ton heure de dîner, ça te changera les idées!

Aussi, planifie tes journées sur papier afin d’éviter un stress lié à ton horaire.

Prépare tes repas pour la semaine, comme ça, ça t’évitera de courir d’un côté et de l’autre pour l’épicerie et de te casser la tête chaque jour pour la planification de tes repas. Tu sauveras du temps et de l’argent! 😊

Le soir, prends du temps pour toi. Va au gym ou au cours de yoga, prends un bain au sel d’Epsom. Avant de dormir, évite Netflix et lis un livre léger qui te permettra de déplacer tes préoccupations vers un monde fictif. Puis, quand tu ressens la fatigue, va dormir en écoutant de la musique apaisante.

Finalement, le supplément alimentaire naturel que je recommande pour aider à la diminution du stress est le magnésium. Il peut être pris le matin, le midi, au souper ou le soir avant de t’endormir. J’aime bien aussi la tisane de camomille en soirée qui a des effets relaxants.

Ajoute quelques astuces, petit à petit, et essaie de prendre la vie avec un grain de sel!

Sincèrement,

Tatiana