
Pour comprendre de façon concrète la façon dont nous réagissons devant un choix ou une prise de décision en lien avec la nutrition, voici l’exemple de Sophie.
Sophie aimerait avoir des trucs pour faire de meilleurs choix lorsqu’elle se trouve devant le frigidaire. Elle aimerait pouvoir se convaincre de manger des fruits et légumes en tout temps, mais il n’y parvient pas.
Aujourd’hui, je vais tenter de vous expliquer ce qui se passe dans la tête de Sophie avec une perspective un peu différente.
Sophie cache trois éléments distincts à l’intérieur d’elle ; le singe, le robot et la première ministre.
Prenons d’abord le primate qui représente ; le petit singe. Il a deux objectifs en tête; survivre et assurer la survie de son espèce. C’est celui qui voit un potentiel danger partout. Il s’active lorsqu’il se sent menacé par quelqu’un ou par quelque chose.
Voici un exemple de la réflexion du petit singe lors d’une journée de travail difficile.
Votre chum vous offre d’aller souper quelque part au lieu de préparer les brochettes de poulet/brocoli que vous deviez manger ce soir. Votre primate s’enclenche, il se remémore les pires moments de la journée et vous incite fortement à prendre le chemin de la ¨survie¨. Il envoie le message : tu devrais te reposer ce soir, ton corps est fatigué.
Si vous demeurez au niveau du primate, vous allez sortir souper et vous allez probablement vous ¨gâter¨ en vous offrant quelque chose dont vous avez vraiment envie même si ça ne respecte pas le plan que vous vous étiez fixé.
Est-ce que c’est grave? NON, pas du tout.
Ce qui est grave, ce serait de laisser gagner le petit singe tous les soirs.
Parlons maintenant de l’automate qui lui représente tout ce qui vous a été enseigné dans votre vie. C’est celui qui agit selon des automatismes et qu’on appelle le robot.
Donc, reprenons cette même journée ainsi que le même dilemme. Si votre réflexion se rend au deuxième niveau, donc à l’automate, elle ressemblerait à ceci : je ne peux pas aller souper au restaurant parce que Tatiana m’a fortement conseillé de manger mes brochettes de poulet ce soir. Je vais donc rester à la maison parce que dans les faits, c’est ce que je dois faire.
L’automate agit en fonction de ce qui lui a été appris. Il s’en tiendra donc à ça. Ce qui n’est pas une mauvaise chose, mais qui manque, selon moi, un peu de flexibilité.
Pour terminer, prenons le diplomate qui représente l’être le plus évolué de la gang, c’est la première ministre de notre conseil d’administration. Si on reprend notre exemple, le diplomate se dit : si je vais souper au restaurant, ça me permettra de me changer les idées, mais je dois m’en tenir au plan proposé par Tatiana. C’est donc un bon compromis.
Ce qui ce passe c’est que vous êtes consciente que cela peut vous apporter du bon de vous changer les idées suite à la journée difficile que vous venez de passer, cependant, vous respecter le plan donc votre engagement. Remarquez ici que le diplomate agit selon ses valeurs, ses engagements, ses buts et ses fondements.
L’objectif est d’atteindre le plus souvent possible ce niveau de conscience dans votre vie, je crois que sincèrement que cela représente la meilleure façon d’évoluer à un bon rythme vers vos objectifs.
CEPENDANT, il est important de savoir que le primate et l’automate feront partie de votre vie malgré tout. Ne cherchez pas à les fuir, cherchez plutôt à les accueillir à l’occasion et à les remercier lorsque vous jugez nécessaire de laisser parler le grand diplomate.
Sur ce, je vous souhaite une bonne prochaine sortie au restaurant (peu importe ce que vous choisirez).
Par Mélanie Bourgoing, intervenante psychosociale et inspirée de Danie Beaulieu de l’Académie d'impact.
Bon article 🤓