Tu as certainement déjà entendu parler de l’œstrogène et de la progestérone, mais sais-tu comment ces hormones influencent ton quotidien? Pour t’aider à mieux comprendre, je t’explique brièvement, dans les lignes qui suivent, de quelle manière elles impactent le corps humain, et je te propose des pistes de solutions qui t’aideront à avoir un bon équilibre hormonal.

L’œstrogène et la progestérone, en bref
Œstrogène : L’œstrogène joue un rôle clé dans la fertilité, la libido, le transit intestinal, la santé de la glande thyroïde et bien plus. Il est normal d’avoir des fluctuations d’œstrogène, car le cycle menstruel féminin est ainsi fait. Durant la phase folliculaire du cycle, il y a une augmentation de l’œstrogène, puis une baisse lors de l’ovulation et de la phase lutéale. Nous avons parfois une image négative de cette hormone, car elle peut apporter son lot de complications quand son taux est trop élevé :
· Fibromes
· Kystes
· Endométriose
· Règles longues et douloureuses
· Règles abondantes
· Cellulite
· Rétention d’eau
· Beaucoup de symptômes prémenstruels
· Migraine
· Acné
De plus, d’autres problèmes peuvent survenir lorsque le taux d’œstrogène est trop bas :
· Règles très courtes et peu abondantes
· Aménorrhée (absence de règles)
· Bouffées de chaleur
· Sueurs nocturnes
· Infertilité
· Peu de libido
· Peau sèche
Progestérone : La progestérone, de son côté, aide à la gestion du stress, assure un bon sommeil et possède des propriétés anti-inflammatoires. De plus, elle a un impact important sur la libido et la fécondation. Cette hormone varie, elle aussi, durant le cycle menstruel : elle est secrétée en plus grande quantité à partir du 14e jour du cycle. Un excès de progestérone survient plus rarement qu’un excès d’œstrogène, mais voici ce qui peut se produire quand le corps secrète trop de progestérone :
· Migraine
· Sommeil difficile (surtout à l’éveil)
· Douleurs aux seins
Évidemment, comme c’est le cas pour l’œstrogène, un taux de progestérone trop bas peut également avoir des conséquences sur ton corps:
· Seins douloureux
· Migraine
· Infertilité
· Cycle court ou dérèglé
Comment assurer un bon équilibre?
Ainsi, la progestérone et l’œstrogène vont de pair : le ratio progestérone/œstrogène est très important, et tout déséquilibre, soit l’excès ou la carence de l’un ou de l’autre, peut perturber le fonctionnement global de l’organisme. Alors, que fait-on pour s’assurer que notre taux d’œstrogène et de progestérone soit optimal pour notre santé hormonale?
Croyez-le ou non, les pesticides, les herbicides, le plastique ainsi que le parabène et le bisphénol, que l’on retrouve dans les produits cosmétiques, font partie des plus gros perturbateurs endocriniens. Les simples faits de manger ton lunch dans un plat en vitre, d’éviter de boire ton eau dans une bouteille en plastique, d’utiliser des produits ménagers bios et des produits cosmétiques 100 % naturels augmenteront tes chances d’avoir un bel équilibre hormonal.
Le stress est, sans aucun doute, un autre perturbateur important qui peut nuire à l’équilibre hormonal. Effectivement, quand le stress devient chronique, donc quand le cortisol (l’hormone du stress) est constamment relâché dans le corps, une cascade hormonale s’ensuit et provoque un déséquilibre du taux d’œstrogène et de progestérone.
Sans grande surprise, le dernier perturbateur dont je veux faire mention est l’alimentation. Les sucres raffinés, les gras trans, les aliments transformés, le lactose et le gluten peuvent faire des ravages sur le plan hormonal. Pris en trop grande quantité, ils sont susceptibles de provoquer une inflammation chronique qui risque d’avoir un fort impact sur le système hormonal.
Tu l’auras compris, tu as donc un rôle important à jouer dans ta santé hormonale. En prenant de bonnes décisions quant aux produits que tu consommes, en t’assurant d’avoir une alimentation équilibrée et en améliorant la gestion de ton stress, tu seras en mesure de prévenir, voire même de guérir, les débalancements hormonaux. Toutefois, si tu mets en pratique ces solutions et que des problèmes persistent, n’hésite pas à consulter un professionnel de la santé!
Tatiana
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