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Pourquoi le stress va t'empêcher d'atteindre tes objectifs ?

Photo du rédacteur: Tatiana GarneauTatiana Garneau

Dernière mise à jour : 21 mai 2021




Nous baignons dans un monde ou le stress est partout. Tes rendements au boulot sont stressants, tu es stressé(e) de manquer de temps, d'arriver en retard, tu te mets de la pression pour bien faire avec tes enfants, tu es stressé(e) par l'examen qui arrive, tu es stressé(e) parce que tu dois choisir le bon gars pour toi, tu es stressé(e) parce que tu n'es pas capable de perdre les 5 livres que tu as pris en voyage...


Je sais, tu as des objectifs de prise de masse musculaire ou de perte de poids, mais si tu ne diminues pas le stress dans ta vie, il sera très compliqué et ardu d'atteindre ces objectifs. Parfois, le stress est vraiment subtil et chronique. Parfois, on le ressent immédiatement et de façon très intense, par exemple lors d’un accident de voiture.

Le stress chronique est plus difficile à détecter. Voici quelques symptômes qui pourront te permettre de le reconnaître: fatigue, tension musculaire, irritabilité, épuisement dès le matin, migraines, penchant pour les aliments sucrés et gras, insomnie.

Pourquoi le stress a des effets sur ton poids?


La faute revient au cortisol, l'hormone du stress. Quand le cortisol est secrété de façon constante, il modifie le stockage de sucres, de l'eau et de la masse musculaire. Cette hormone favorise le stockage des graisses au niveau de l'abdomen et amène à faire des choix alimentaires plus sucrés et plus gras.


Ayant le même effet sur la prise de masse musculaire, le stress sera votre pire ennemi! Le cortisol est aussi une hormone catabolisante, qui peut amener à une dégradation des tissus musculaires quand il est trop élevé, trop longtemps. Plus ton taux de cortisol est haut, moins tu secrètes de la testostérone, qui est primordiale à la prise de masse musculaire.


Keep calm!

Tats

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