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Pourquoi est-ce important d’aller à la selle tous les jours?

Photo du rédacteur: Tatiana GarneauTatiana Garneau

Si tu ne vas pas à la selle tous les jours, tu souffres donc de constipation chronique. D’ailleurs, deux indicateurs te permettent de déterminer si tu as une bonne santé digestive : d’abord, tu devrais aller à la scelle une à deux fois par jour; ensuite, la quantité quotidienne de scelles devraient équivaloir à la taille d’un avant-bras.


J’entends très souvent : « Tatiana, je vais à la selle aux deux jours… Ça fait partie de ma vie et j’ai toujours été comme ça. Ce n’est pas grave! ». Au contraire, c’est préoccupant. Tu dois régler le problème, et ce, pour une panoplie de raisons. Pas de panique! J’ai des solutions pour toi, mais d’abord, laisse-moi te présenter les bienfaits d’une bonne santé digestive.



Aller à la scelle quotidiennement t’aidera à :


·        Éliminer les déchets et les toxines;

·        Perdre du poids;

·        Prévenir la rétention d’eau;

·        Réduire l’inflammation corporelle;

·        Conserver un équilibre hormonale - c’est par les selles que nous éliminons les œstrogènes, donc une constipation peut mener à un surplus œstrogénique.


Dans le cadre de mon métier, je rencontre beaucoup de personnes qui, malheureusement, pour régler leur problème de constipation, se tournent vers les laxatifs au lieu d’améliorer leur hygiène de vie. Éventuellement, la surutilisation de laxatifs rendra ton intestin moins sensible, ce qui peut aggraver la situation. Le simple fait d’améliorer les habitudes de vie augmente drastiquement les chances de régler le problème d’élimination.


Les causes de la constipation chronique


·        Une carence en fibres dans l’alimentation;

·        La consommation abusive d’aliments transformés;

·        Le manque d’hydratation;

·        La sédentarité;

·        Le stress et l’anxiété;

·        Certains médicaments, comme les antiacides, les antidépresseurs et les suppléments de fer.


Les solutions à la constipation chronique


·        Boire, boire et boire de l’eau;

·        Prendre le temps de mastiquer pour améliorer la digestion;

·        Consommer suffisamment de fibres (fruits et légumes) à chaque repas - ajoute un supplément de fibres ou des greens si tu n’y arrives pas;

·        Manger des bons gras (huile d’olive, avocat, poisson) pour faciliter la motilité biliaire;

·        Tester des superaliments comme les graines de chia, les graines de lin et le psyllium;

·        Bouger – marche ou activité sportive;

·        Apprendre à mieux gérer son stress au quotidien - respirations cardiaques, yoga, marche à l’extérieur, etc.


Si tu fais déjà tout ça et que tu as quand même de la difficulté à aller à la scelle quotidiennement, prends rendez-vous avec moi et on discutera ensemble des autres solutions qui s’offrent à toi! 😊

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