
À la vue d’un morceau de chocolat, nous avons souvent cette envie irrésistible d’en manger : c’est normal! Je t’explique…
Le sucre active le système de récompense du cerveau qui libère un neurotransmetteur qui se nomme la dopamine. La dopamine est le neurotransmetteur du plaisir : il est, en quelque sorte, le messager du plaisir dans ton corps. Cette libération aide le cerveau à se rappeler du plaisir qu’il a eu à consommer ce morceau de chocolat. C’est donc naturel qu’à la vue d’éléments sucrés, la tentation soit forte, car ton cerveau est conditionné à ce plaisir.
Le sucre a donc un fort impact sur notre corps et la diminution de notre consommation de sucres peut provoquer des effets indésirables à court terme. Lorsqu’une personne est en sevrage, il n’est pas rare que se manifestent des effets secondaires tels que des maux de tête, une fatigue soudaine, de l’irritabilité ou de l’anxiété. Bien que ces effets soient temporaires, ils sont bien réels.
Comment faire pour se débarrasser de cette dépendance?
Comme pour tout changement alimentaire, les premières semaines seront difficiles, mais tu passeras au travers! Il faut savoir que certains sucres, comme ceux que l’on retrouve dans les fruits par exemple, ne sont pas mauvais pour la santé. Il n’est donc pas nécessaire d’éliminer entièrement les sucres de notre alimentation, mais je crois qu’il est important d’en consommer avec modération.
Je te propose quelques trucs pour t’aider à éviter la dépendance aux sucres :
- En consommer raisonnablement;
- Faire du sport;
- Bien dormir : avoir un sommeil optimal diminue les risques de rage de sucre;
- Moins de stress : un stress élevé augmente les rages de sucres;
- Trouver d’autres stimulus pour ton cerveau : des parfums, des couleurs, de la musique, la sexualité, etc.
Tats
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