Enfin, l’été est à nos portes! Qui dit été, dit : apéro, snacks sur le bord de la piscine, soirées barbecue, cocktails en bateau, foodtruck dans les festivals et j’en passes. Bien sûr, la saison estivale, c’est fait pour profiter de tous ces petits plaisirs de la vie, mais tu peux le faire tout en conservant un bel équilibre. Je te partage donc quelques trucs pour vivre ta best life dans les mois à venir sans culpabiliser.

L’apéro
On ne peut pas le nier, l’été est plus propice aux apéros avec les amis. C’est si plaisant de se détendre sur la terrasse d’un restaurant avec un bon verre… Mais quels sont les meilleurs choix pour toi sur le menu des alcools?
Les vins oranges : les vins oranges ont la cote ces temps-ci, et c’est tant mieux pour nous, car ce sont des vins qui ont une faible teneur en sucre et qui sont, ma foi, très rafraichissants.
Les vins rouges ou blancs faibles en sucre : si tu préfères le rouge ou le blanc, ne sois pas gêné de demander à la personne en charge du service de t’apporter le vin le moins sucré du menu. Les serveurs sont généralement habitués à ce genre de demandes et sauront te conseiller.
Les spiritueux : du côté des spiritueux, celui qui possède le moins de sucre et de glucide est la vodka. Ainsi, tu pourrais, par exemple, opter pour un vodka soda.
Les cocktails peu sucrés : pour des idées de cocktails rafraichissants et peu sucrés que tu peux facilement faire à la maison, consulte l’article « Cocktail fit et rafraichissant » sur mon blog!
Les soirées barbecue
Même si ce sont des accompagnements qu’on retrouve souvent dans les soirées barbecue, les chips, les frites et les salades de pâtes ne sont pas indispensables. Prépare plutôt un poulet mariné ou un saumon au citron et aux herbes, puis accompagne le tout de patates douces et de légumes à la plancha avec des épices.
Besoin de plus d’inspiration? Tu trouveras davantage de recettes d’été santé et parfaites pour l’été sur mon blog.
La crème glacée
Ah! La crème glacée… ce péché mignon estival! As-tu entendu parler de la fameuse Ninja Creami? Cette machine à crème glacée donne une texture et un goût parfait à la crème glacée, sans devoir y ajouter des ingrédients sucrés ou contenant du lactose. Grâce à ce petit bijou, tu pourrais savourer des crèmes glacées santé tous les soirs de l’été sans culpabilité.
D’ailleurs, je te suggère une recette de crème glacée à faire lors des journées ensoleillées. Dans le robot culinaire ou avec la Ninja Creami, mélange :
· 2 bananes congelées coupées en rondelles;
· 2 cuillères à table de beurre d'arachides naturel;
· 1 cuillère à soupe de poudre de cacao;
· Une petite quantité de lait végétal.
L’entraînement
Pour ce qui est de l’entraînement, garder l’équilibre signifie simplement de continuer à bouger! Plusieurs arrêtent d’aller à la salle de sport pendant l’été… mais si je te disais que ton entraînement pouvait durer moins de temps et se faire dehors? Un entraînement de 20 minutes intense - à l’extérieur ou à l’intérieur - ne gâchera pas tes vacances et te permettra de conserver une routine saine. N’hésite pas à modifier la durée ou le style d’entraînement : l’important, c’est de rester actif!
Sur mon blog, je te propose d’ailleurs un programme d’entraînement rapide et sans équipement que tu pourras faire entre deux activités durant tes vacances.
Le repos
Si tu me suis depuis un moment déjà, tu sais que le stress nuit à tes objectifs et à ta santé hormonale. Cet été, prends le temps de te reposer et de ralentir. Profite des belles journées pour faire des siestes à l'ombre afin de régénérer ton organisme ou détends-toi au soleil avec un bon livre.
Avec ces quelques astuces, tu auras l’impression de vivre l’été au maximum, sans te priver, tout en continuant de te sentir bien dans ton corps et dans ta tête. Tu es maintenant prêt à profiter de la saison estivale sous le signe de l’équilibre!
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