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8 idées de collations à apporter !

Photo du rédacteur: Tatiana GarneauTatiana Garneau

L’été est à nos portes et tu pars bientôt en camping, au chalet, en randonnée ou tu penses peut-être même prendre l’avion? Tu souhaites apporter des collations qui te donneront de l’énergie tout en te rassasiant, mais aimerais avoir d’autres idées que la fameuse VAL NATURE?


Voici une liste de 8 collations que tu peux cuisiner toi-même, ou que tu peux retrouver dans les épiceries et les dépanneurs.


1. Le pudding organique de Chia de Mamma Chia : la collation parfaite à prendre pendant ou après un effort physique! On le retrouve principalement sur le site www.well.ca. Plusieurs saveurs sont disponibles.





2. Croustilles de chou frisé : elles remplacent parfaitement les chips populaires sur le bord du feu!





3. Tu pars en avion? Sais-tu que tu as le droit d’apporter de la nourriture? Fais-toi cette recette de boules d’énergie aux brownies qui te soutiendront tout au long de ton vol (à moins que tu ailles en Australie là :P)


Mélanger ½ t. de noix de Grenoble en miettes/concassées

½ tasse d’amandes en miettes/concassées

1 tasse de dattes en purée

2 c. à table de poudre à pâte

½ tasse de flocons de noix de coco

1 scoop de protéine à la vanille ou au chocolat


Faire des boules et réfrigérer.

4. Tu pars en randonnée pédestre? Prépare ton propre mélange du randonneur! Mets-y tes noix préférées sans sel, quelques pépites de chocolat noir à plus de 70% et un peu de fruits séchés.


5. Craquelins au seigle, au quinoa ou au riz brun avec un fromage léger.





6. Tu es parti vite de la maison et tu n’as pas eu le temps de te préparer une collation ou d’arrêter à l’épicerie? Tu peux te procurer une barre protéinée au dépanneur. Fais attention par contre : ce ne sont pas toutes les barres qui sont bonnes. Vérifie les valeurs nutritives et sélectionne celle qui possède le moins de glucides, le plus de protéines et le moins d’ingrédients au nom douteux.


Tu trouveras aussi une gamme de sac de noix : priorise ceux sans sel!


7. Le guacamole : des petits contenant de guacamole se trouvent un peu partout (ceux-ci viennent du Costco). Trempes-y des crudités plutôt que des Tostitos! 😉





8. Plusieurs épiceries, mais aussi certains dépanneurs possèdent des œufs cuits durs emballés sous-vide. Ça peut être une bonne option si tu es sur la route!





Voilà! Tu auras tout l’énergie dont tu as besoin pour tes activités estivales!

Tati xxx

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